Halvfart - meny
Så här kan det se ut om man ska gå på halvfart.
Sex gånger per dag.
Hur ska det gå till? Haha
På vardagen är det väl en sak när man går upp tidigt. Helgen blir svårt att hinna med =)
Ska kolla om det verkligen är 325 på Mellanmål 1. Låter ju konstigt att det skulle vara lika mycket som middagen.
Detta är en kost på totalt 1405 kcal/dag
06.00
xtraVLCD
165 kcal
10.00
1 port osötad havregrynsgröt (½dl gryn + ½dl osötade bär)
1 kokt ägg
325 kcal
12.00
Xtravaganzatallriken Xtralätt
1 knytnäve proteinrik kost = 100 gram
1 knytnäve grova varma grönsaker i tre färger (här kan potatis, fullkornspasta/ris ingå som en färg)
1 handflata vattenrika grönsaker
½msk xtravaganzadressing
325 kcal
15.00
xtraVLCD
165 kcal
18.00
Xtravaganzatallriken Xtralätt
1 knytnäve proteinrik kost = 100 gram
1 knytnäve grova varma grönsaker i tre färger (här kan potatis, fullkornspasta/ris ingå som en färg)
1 handflata vattenrika grönsaker
½msk xtravaganzadressing
325 kcal
20.00
75 g Kesella Lätt 1% eller 75 g Minikeso 1,5%
Blanda i t ex
5 osötade blåbär 1 tsk fiskrom, kryddgrönt el dyl
50 g kycklingfilé eller räkor
Färsk gurka
100 kcal
Kommentarer
Postat av: Alice
Trackback